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일상/운동 이야기

17.11.16 Bear complex

크롱_k 2018. 1. 23. 15:31

Skill

1.Power Clean

2.Front Squat         

3. Push press            1~3까지 연결동작 -> Cluster

4. Back Squat

5. Back Push Press    4~5까지 연결동작 -> Back Thruster


Warm up

Bear complex 1*5


WOD

For Time 

30 Bear Complex 70kg/47kg ( 155#/105# )


A: 61kg/43kg

B: 52kg/38kg

C: 43kg/33kg


Record

C난이도 : 26reps .. 힘들어서포기..

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